Home trainern – en idealisk lösning för att träna hemifrån
Framför allt på grund av dåligt väder väljer många cyklister att cykla inomhus på home trainer. Home trainers är de apparater som gör det möjligt att cykla på plats med sin egen cykel (till skillnad från motionscyklar).
Home trainers har revolutionerat cykling genom att göra det möjligt att cykla utan att lämna hemmet!
Vilka är fördelarna med att cykla på home trainer?
Nuförtiden är vissa modeller i teknikens framkant och kan ge en känsla som ligger mycket nära en tur under verkliga förhållanden. Det är en fördel för att cykla när väderförhållandena inte tillåter det, eller när du vill cykla på vardagarna när du kommer hem från jobbet och mörkret redan fallit. Den andra fördelen med att cykla på home trainer är att det gör det möjligt att bygga upp och följa en specifik träningsplan utan att störas av vädret, bilar eller röda ljus.
Vad är skillnaderna mellan en home trainer med ram och med rullar?
Tillverkarna erbjuder två typer av home trainers: de med ram och de med rullar. På de första modellerna fästs din cykel vid åtdragningen av ditt bakhjul, medan på en home trainer med rullar kommer cykelns båda hjul att vara i kontakt med rullen. Med dessa senare modeller måste du lära dig hålla balansen när du sitter på dem.
Home trainers med rullar
Bland home trainers inkluderar man ofta det som kallas "rullar". Det är på sätt och vis "föregångaren" till home trainern som vi känner den idag. Det finns 3 rullar (en för framhjulet, 2 för bakhjulet) med ett drivband som förbinder allt och gör att båda hjulen rullar. Man kommer då närmre de känslor man har på vägen. "Rullarna" används fortfarande i stor utsträckning och finns tillgängliga på Probikeshop.fr. De uppskattas särskilt för banaåkning, när cyklisterna återhämtar sig genom att snurra på benen mellan serierna.
Även om de är lite skrymmande är home trainers med rullar lätta att använda och kräver inte att några komponenter monteras eller demonteras för att användas. Däremot, med undantag för vissa high-end-modeller, har home trainers med rullar inget motstånd. Dessutom låter inte high-end-modellerna med rullar cyklisten justera motståndet på cykeln, utan tvingar cyklisten att kliva av om han vill byta motstånd, vilket kan vara besvärligt vid ett kraft/hastighetspass eller upprepade intensitetsintervall.
Home trainers med ram
En klassisk home trainer består av en enda rulle och fästs på cykeln via det bakre navet, vilket gör att den håller balansen och undviker risk för fall! Man kan justera svårighetsgraden med en ratt som bromsar eller frigör rullen. Tillverkarna erbjuder idag många alternativ som bland annat gör det möjligt att programmera intensitetsintervall och omedelbart uppskatta din hastighet eller effekt. Med home trainers tillgängliga på Probikeshop.fr kan du nu programmera din träning till närmaste watt!
Det finns alla typer av home trainers med ram. Det sträcker sig från den enklaste modellen som placeras vid bakhjulet till elektromagnetiska home trainer-system. Dessa erbjuder ett brett spektrum av möjligheter, ända till att återskapa en riktig utomhurtur med visuella element om du väljer en ansluten home trainer. Dessa high-end home trainer-modeller ersätter ditt bakhjul med ett kassett som redan är installerat på din home trainer. På så sätt sliter du inte på dina cykeldäck som kan vara fallet med klassiska home trainers med ram.
Redo att träna på home trainer? Glöm inte att hålla dig väl hydrerad under ansträngningen och begränsa din träningstid för att inte orsaka alltför stora vätske- eller mineralunderskott i kroppen.
För mer information kan du läsa vårt rådgivningsblad som berättar hur man väljer sin home trainer.
Upptäck även:
Home trainers - Home trainer-däck - Home trainer-tillbehör.
